孕期饮食：营养要点

    1、热量和蛋白质的供给 女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。

    2、摄入充足的维生素 女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。

    3、营养全面,搭配合理 怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿过大及各种并发症造成难产。

治孕吐食谱——椰汁奶糊

    可帮助孕妇更好地吸收营养，补充早孕反应所流失掉的营养物质，是准妈妈理想的缓解早孕反应的加餐食物！

    原料：椰汁250克，鲜奶200克，栗粉5汤匙。

    调料：白糖200克，去核红枣5只，清水3杯。

    做法：

    1. 把红枣洗净；椰汁和栗粉搅成浆。

    2. 将红枣、鲜奶、白糖放进锅中一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。

    3. 不断地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

清香鲜美——柠檬鲑鱼

    鲑鱼含有丰富的鱼油(W3不饱和脂肪酸)，可以稳定血压。利用柠檬汁的香气，可以减少腌鲑鱼的用盐量。怀孕期间应该常吃鱼，以获得丰富的DHA及EPA来降血压。

    原料：鲑鱼150克，柠檬汁15毫升，酱油、橄榄油适量

    方法：

　　1、将柠檬汁、酱油和橄榄油掺在一起搅拌均匀。

　　2、将鲑鱼放入步骤1做成的汤里，同时加上少许盐和胡椒，腌浸约10分钟。

　　3、用橄榄油起锅，放入鲑鱼，两面煎熟后盛盘，将步骤1做成的汤加热，然后淋在鲑鱼上即可。

准妈妈利器：SKG 1603电陶炉

    为准妈妈选择电器，健康无辐射是必须的。倡导环保无辐射的SKG电陶炉一经问世就受到人们的好评和追捧。继SKG 11984电陶炉上市之后，SKG又带来了一款电陶炉产品——SKG 1603。目前这款SKG双环双核系列的1603电陶炉，促销价格为699元，想要体验健康厨房生活的用户赶快行动吧！

    外观方面，SKG 1603电陶炉延续优雅高端的黑色设计，结合精钢机体，整体给人一种高端坚实的质感。4.5cm优雅超薄设计，符合现代家庭收纳、节省空间的需要！加以防烫磨砂铝合金把手，增加巧妇们烹调环境的安全系数。

    SKG电陶炉采用航空级远红外隔热发热盘，则实现垂直聚能发热垂直向上，传热率无限接近100%，烹饪区最高温达500度以上，而面板上非烹饪区的温度无限接近室温，避免不慎烫伤。革新的双环双核技术，实现多种加热模式：内环1000w对小口径锅具加热、外环恒温、也可以选择双环烹调。

    编辑点评：这款电陶炉最大功率为2200W，完全达到爆炒的需求。火力跨度广，旋钮控制10档火力，双核双环搭配不同锅具，煎、炒、焖、炖皆可，可烹调大量菜式。

SKG 1603

[参考价格] 699元
[联系商家] 天猫商城
[报价查询] 电磁炉产品报价 SKG产品报价
 

孕期家务：家务技巧

    虽然成为了“国宝级”保护对象，但并不是就十指不沾阳春雪了。准妈妈在孕晚期，因为负担越来越重，的确不适合做家务事了，特别是拖地等需要弯腰的动作就更不适合了。但在孕前中期，孕妇适当做些家务或运动有利于胎儿的生长发育，如买菜、洗菜、做饭都是可以做的。

1.洗衣有技巧

    其实在科技飞速发展的今天，洗衣服对孕妇来说并不是件困难的事了。一台洗衣机基本都能帮忙解决。不论是传统的波轮洗衣机、亦或是滚筒洗衣机等等，都不需要孕妇弯腰就可以轻松完成取放衣物的动作。

    至于衣物的晾晒，使用自动晾衣架，调整到合适位置也是可以晾晒的。切记避免往过高的地方伸长胳膊晾晒。

2.厨房家务适量做

    孕中晚期的孕妇可以下厨适当干些轻巧的活儿，而且借助厨房电器，也能轻松准备一顿营养晚餐。比如电蒸锅、电烤箱、可预约时间的微波炉等等，就不必再辛苦地站立在厨房里挥舞锅铲了。这样也可以避免有些早孕反应的孕妇闻到厨房的油烟味而加重反应了。

3.避免使用含化学成分的清洁剂

    做家务事，会不可避免的使用带有化学成分的清洁剂，如洗涤灵、消毒剂、洁厕灵、等各种各样的清洁用品。这些用品在方便我们生活的同时，也给我们带来了多种健康危害。有的甚至会引发癌症或导致胎儿畸形。所以孕妇一定要慎用这些用品，就算使用，也应尽量减少直接接触的机会，使用时带上橡胶手套，并及时用清水冲洗干净。

准妈妈利器：九阳 DJ11B-D19D

    想吃健康早餐，又不想早起，这样的矛盾应该如何调解呢？今天笔者给大家推荐一款具有预约功能的豆浆机--九阳DJ11B-D19D，只要前一晚将豆料放进豆料盒中，设置好时间，第二天早上不用早起，即可享用美味新鲜的鲜榨豆浆，是不是非常惬意呢？

九阳DJ11B-D19D豆浆机

    九阳DJ11B-D19D豆浆机是九阳植物奶牛系列中的一款，外观方面与其他型号相类似，都是略显敦实的外观配以直线型的扶手，经典大方有便于使用过程中的把握。

   
扶手特写                             花纹特写

    九阳DJ11B-D19D豆浆机的不同之处，就在于其可预约打磨豆浆的功能。只需将豆料提前放置于豆料盒中，设置好预约时间即可。此款豆浆机计时精确，30分钟一档调节，可设置4-12小时预约。

    九阳DJ11B-D19D豆浆机在控制面板上有一块LED屏，可显示倒计时时间，采用微电脑电机控制豆料盒开关，非常智能。环绕立体加热技术让营养能充分释放。功能方面此款豆浆机也非常强大，能制作五谷、湿豆、干豆、果酱、米糊和果汁，能满足您不同口味需求。

    编辑点评：九阳DJ11B-D19D豆浆机最大的卖点就是其可预约的功能，4-12小时的预约范围让你清早起来不用等待就能喝上一杯新鲜的豆浆。操作简便、功能齐全，非常适合忙碌的上班族使用。目前此款豆浆机的售价为799元，有需要的朋友不妨看下。

九阳 DJ11B-D19D
[参考价格]  799元
[联系方式]  国美马甸新活馆
[报价查询]  豆浆机产品报价Joyoung（九阳）产品报价

孕期环境：巧用加湿设备

    怀胎十月是件很辛苦的事，同时这段时间准妈妈们也是特别敏感的，对气味，对环境都变得异常挑剔，甚至丈夫的一点点表情变化，都可能让他们辗转难眠，所以给妻子一个良好的环境至关重要。

    1.巧用加与抽湿设备，让室内温度适宜

    室内的湿度合适与否对于准妈妈来说十分重要，不宜过高或过低。湿度过高，人体散热就比较困难。室内的正常湿度一般以30%—70%为宜。一般，北方地区冬季降水量少，风多风大，气温干燥，室内湿度也较低，特别是冬天烧炉子或用暖气取暖，室内空气就更加干燥了，可用加湿器增加空气湿度。

    北方地区的用户尽量不要使用自来水加湿，尽量使用纯净水或蒸馏水（自来水和白开水同样存在硬度问题，需要根据当地水质取舍）。不要空箱使用，搬动时要将水箱中的水放掉，不得倒置；别在冰冻的情况下使用，应该使用低于40℃的清洁水。

    2.选择有杀菌功能的洗衣机

    很多洗衣机厂商都推出了具有杀菌功能的洗衣机，对清洗孕妇的衣物，乃至未来宝宝的衣服都能完全胜任。比如松下XQG70-VD76ZN滚筒洗衣机，就是采用的银离子杀菌技术的一款洗衣机。

●银离子：杀菌，抑菌

    银作为重金属，带有活性极强的阳离子，也就是正电荷。当银在其材料的表面释放出大量正电荷后，漂浮在空气中带有负电荷的细菌或其他有机生物，就会被吸附到其表面。正负电荷发生反应后，就抑制了细菌的呼吸，同时使细菌的细胞壁和细胞膜彻底变形破裂，失去繁殖和生存能力，发生“溶解死亡”。

    这款松下XQG70-VD76ZN洗衣机采用了高机身设计方式，有效提高洗涤区域的高度，让你避免取放衣物的劳累。香槟色调，搭配该机整体流畅、圆润的机身线条，十分的典雅、贵气。

    杀菌技术方面，该机采用了光动银技术，使银离子收到特定频率紫外线照射后，被催化，再经过一系列的化学反应及物理反应后，在洗涤液中形成能够同时去除大量细菌及真菌的羟基(-oh)，从而对附着在衣物的细菌及真菌进行有效杀灭。尤其是大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌等。

    控制面板方面，黑色的操控区色调，与机身形成强烈的视觉反差。其实斜式滚筒洗衣机由于特殊的内筒角度，外形设计十分重要，也可有效避免取放衣物弯腰劳累。这款XQG70-VD76ZN使用了按键式操控，摒弃了旋钮式的洗涤操作模式。这样用起来更加快捷、方便，需要哪里摁哪里。

    特有冷凝式烘干功能，烘干衣物的潮热空气，遇到冷凝装置内的冷水，水蒸气被冷却凝固成小水珠，空气被干燥冷却，再次进入烘干装置，进行下一次循环、从而大大提升烘干效果。最高脱水转速为1200转/分。该机配有松下专利的精洗技术，增设特制的精洗网板以减少衣物与波轮之间的摩擦。

    笔者评论：有人会担心银离子会造成健康问题。其实银离子不会离开载体进入空气或者人体内，它像一块磁铁一样，把如同灰尘的细菌吸住后，即使细菌死亡，也不会放开它们而污染环境，这样就不会破坏微生物的平衡，也不会破坏人体的免疫系统。